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青春痘是許多年輕男女的惡夢，不只影響美觀，嚴重時更讓人感覺自卑、挫折。除了保養清潔、擦擦藥膏之外，中醫調理體質，更可以由內而外，擺脫惱人的痘痘。中醫師提醒，改善青春痘，8種清熱利濕食物可抑制痘痘增生；飲食原則仍應以口味清淡為主，以低鹽、低脂、低糖較為適合。

中醫師吳明珠指出，大部分的青春痘與肺胃血熱、腸胃濕熱、痰濕凝結有關。肺胃血熱的青春痘以丘疹為主；腸胃濕熱的青春痘以膿疱為主，伴隨著腸胃道症狀，如便秘、腹脹、口臭等等；痰濕凝結的青春痘以結節、囊腫為主。

另有些青春痘與月經失調有關，如多囊性卵巢的患者就容易長痘痘，這時候的治療就要以調經為主，月經調整正常，痘痘自然就會消去。還有少數人的痘痘屬於含苞不放型，痘痘長在皮膚裏面，冒也冒不出來，患者平常手腳冰冷、容易疲倦，這時反而要用一些天然食材才能抑制痘痘生長。

抑制痘痘生長的8種食物

1. 綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。

2. 薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。

3. 紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。

4. 黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝，抑制脂肪形成。

5. 苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，可以加速排毒。

6. 冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多等均可食用，並可解酒。

7. 芹菜：可清肝熱、養血。體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的濕熱體質者可常食用。

8. 芥藍：有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效。對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升等也有輔助治療效果。

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